คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?
นอนลงบนเสื่อโยคะ โดยหลังของคุณบนพื้น ขาและแขนของคุณขยาย
ท่าสะพาน เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่ทำตามได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เลย มีเพียงแค่เสื่อโยคะเท่านั้น นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ท่าโยคะท่านี้ยังช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกของเรากระชับขึ้นอีกด้วยนะคะ
ยื่นมือทั้งสองข้างออกไปจับปลายเท้าคุณเอาไว้ ใช้แรงเล็กน้อยในการดึงขาคุณลงมา
สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
ท่าโยคะ ท่าเรือ เริ่มจากนั่งชันเข่า มือวางจับเกี่ยวที่นิ้วโป้งเท้าให้แน่น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วหายใจเข้า (เตรียมเก็บหน้าท้อง ยืดหลังตรง ให้ยืดอกขึ้นไว้ตลอด) และค่อยๆ งอเข่า ยกขาและเท้าขึ้น โยคะลดพุง ใช้มือประคองไว้ หายใจออก
ให้กระดูกสันหลังของอยู่ในท่าตรง และยืดขาออกไปข้างหน้า เท้าของคุณควรชี้ไปที่เพดาน
วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า
อหิวาต์เทียม!…ของแถมที่มากับ ‘ข้าวมันไก่’
ประเภทของหูฟัง หูฟังมีกี่แบบให้เลือกบ้าง? เริ่มแรกเราลองมาสำรวจกันดูก่อนเลยว่าในท้องตลาดนั้นหูฟังมีกี่แบบให้เราได้เลือกลองใช้กันบ้าง ประเภทของหูฟัง...
จากนั้นโน้มตัวลงไปด้านหน้า พร้อมกับยื่นมือ และแขนของคุณออกไปด้านหน้าด้วยเช่นกัน
หายใจเข้า แล้วยกลำตัว ศีรษะขึ้นพร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้า เพื่อยกเข่าและต้นขาขึ้นจากพื้น
ลมบรรเทาก่อให้เกิดนอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายหน้าท้องสดใสช่วยให้เสียงยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณ
แน่นอนว่าอาการท้องอืด มักมาควบคู่กับการผายลม ที่จะช่วยเพื่อให้ระบายก๊าซเหล่านั้นในท้องของคุณออกมา แต่คุณรู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมดังกล่าว ยังสามารถสร้างประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เหล่านี้ ให้แก่สุขภาพของคุณได้อย่างไม่คาดคิดอีกด้วย